すぐにイライラして怒ってしまう人に「カルシウムが足りてないんじゃないの？」と言ったことはありませんか？昔から、カルシウムが不足しているとイライラしやすくなるといわれていますが、その真相はどうなのでしょうか。

カルシウムの影響

摂取したカルシウムの99%は、骨や歯の材料となります。カルシウムが足りていないと、骨粗しょう症など、骨に異常をきたす病気になりやすいのはよく知られていますが、その他にも心拍リズムにも異常をきたすことが分かっています。このことから、イライラしてるとカルシウムが足りないのではという俗説が生まれたのではないかと考えられています。

しかし俗説はあくまで俗説です。前述したようにカルシウムのほとんどは骨の形成に使われます。逆に体内のカルシウムが不足している場合は、代謝に必要な分のカルシウムは骨から補充され、血液中のカルシウム量は一定値に保たれるように体の仕組みは作られています。

そのため、そもそも心拍に影響を与えるようなカルシウム不足になる状況というのは、余程のことがない限り起こり得ないのです。