ビタミンは健康を維持するにあたって必要不可欠な要素です。ビタミンが不足していると美容や健康に様々な不調を及ぼしますが、逆に摂りすぎも非常に危険だと知っていましたか？

ビタミンの種類と注意点

ビタミンには沢山の種類がありますが、そのいずれも水溶性か脂溶性に分類することが出来ます。

水溶性ビタミン

水溶性とは字のごとく水に溶ける性質をもっています。水溶性ビタミンはビタミンC、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンがあります。

これらの水溶性ビタミンは摂取し過ぎても尿として排出されるので、体に悪影響を及ぼすことはありません。

脂溶性ビタミン

注意すべきは脂溶性のビタミンです。脂溶性ビタミンはビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKがあります。

これらのビタミンは摂取し過ぎると脂肪組織や肝臓などに蓄積され、頭痛や吐き気、疲労感など様々な副作用があらわれてしまうのです。